お腹を温めて、カラダの中からキレイに！

１２月になり、あっという間に1年の終わりが近づいてきました。そろそろ大掃除をしなきゃ・・・！と考えていらっしゃる方もいるのではないでしょうか。１年の汚れを落とすと、気持ちまでスッキリきれいになった気がしますよね。今回は身体の中もキレイにという事で、『便秘』についてお話します。

便秘の原因には、排泄を我慢する・偏った食生活・不規則な生活・運動不足・特定の病気や薬の副作用の影響・加齢・過大なストレスなどが挙げられますが、特に深刻な不調ではない為、半ばあきらめて慣れっこになっているということも良く聞きます。

女性に多いことも特徴です。女性ホルモンの１つ黄体ホルモン（プロゲステロン）は、排卵から月経前に分泌が活発になるホルモンですが、このホルモンは、腸の筋肉の働きを低下させ、内容物の水分を吸収する働きがあるようです。

そのため分泌が盛んになると、腸のぜん動運動が悪くなり便も硬くなってしまいます。更に女性は、腹筋や横隔膜の筋力が比較的弱いことも原因の１つとして挙げられます。

また、季節の変化による不調とも言われ、｢冷え｣が原因になることもあります。腸の働きはリラックスする時に働く副交感神経によって高まりますが、冬場は気温が低下し、その影響を受けて末端の血管は収縮しやすくなり、体は副交感神経とは逆の働きをする交感神経の働きが高まってしまいます。

結果、腸の働きは抑制されてしまうことに・・・さらに冬場は水分をあまり摂らなかったり、外出を控えぎみになり運動する機会が減ったり、冬場は便秘になりやすい季節なんです。

お腹を温めると、当然内臓の血流はアップします。血流がよくなれば内臓へ十分な酸素と栄養が供給されるので、働きもよくなり丈夫になります。もちろん、子宮や卵巣の働きにも関係してきますので温める事は、妊娠を目指している方には卵を育ててくれます。また、赤ちゃんを迎える準備のためにもとても大切だということが言えます。

また、アロマテラピーの世界ではオレンジの精油は腸の働きを促進する作用があると言われています。その他、循環を良くするマージョラムや副交感神経を高めるラベンダーと合わせてお腹を時計周りにゆっくりとマッサージして下さい。次の日の朝には、お腹に嬉しい反応があるかもしれませんよ～！

これからの季節は、時にお腹の冷えに気をつけて、体内環境を整え、寒さに負けない安定したカラダを作っていきましょう！インフルエンザや風邪がすでに流行ってますので、お腹を温めてスッキリとキレイにして、新しい年を迎えましょう！

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