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美肌のための睡眠

美肌のためには正常なターンオーバーは欠かせません!

ターンオーバーが最も活発になるのは、深夜の1時から2時と言われています。

この時間をはさんで7~8時間まで眠るのが理想です。

この時間は、お肌にとっての【ゴールデンタイム】であり、睡眠は最強の美容液であると心得ましょうハート

・・・とはいっても現代女性はとても多忙で、生活が乱れがちですよね。私も、20代の頃は仕事の終わりも遅く、頻繁に夜更かしをよくしてましたわ汗最近は、体力的にもムリがありますが(苦笑)

まず生活のリズムを規則的にするためには、就寝時刻を12時なら12時と決めて、眠らなくても一定の時刻にベットに入るようにしてみると良いですね!そうすると体内時計のリズムが整い、質の良い睡眠が得られるので、成長ホルモンの分泌がスムーズになります。

規則正しい生活は、美肌の基本で、自律神経を整え、ホルモンバランスを安定させるんですね。

また、心地よく眠るために、寝る1時間前には部屋を暗くしたり、刺激的な映像や本は目にしないように、ハーブティーなどを飲み、心身ともにリラックスを心がけましょうね。

精神的に落ち着き、いきいきとした毎日は美肌の基本ですから~上げ↑

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