ダイエット～太らない必要なカラダ作り～

ダイエットをする上で太りにくいカラダにしたい！でも、どうすれば・・

『先ずは、基礎代謝を上げて、消費カロリーを増やすことです。』基礎代謝を上げるには、運動をして筋肉をつけましょう。ダイエットではコレ不可欠です。筋肉は脂肪を栄養源にして、エネルギーを消費してくれます。

筋肉にも二種類あり、赤筋と白筋です。赤筋は、持続的でゆっくりな運動をする時に使われます。ダイエットで行うとすれば『マラソン、ウォーキング、水泳などの有酸素運動』白筋は、糖質をエネルギー源として瞬発的な力が必要な時に使われます。ダイエットで行うとすれば『ダンベル、筋トレなどの無酸素運動』基礎代謝を上げるのに効果的なのは有酸素運動をした時にできる赤筋。脂肪を燃焼する能力があがります。更に白筋を鍛える事により、より効果的にエネルギー消費がＵＰします。

また、運動をして筋肉をつけると同時に食事内容もとても大切なのです。単品ダイエット、炭水化物カット、カロリーカットによる短期間の減量など行うと必ずリバウンドします。人間のカラダは食べ物を消化・吸収する過程で様々なホルモンが働いています。

ダイエットのために間違った食事を取り続けると、ホルモンバランスの乱れを生じます。ホルモンバランスの乱れを本来の状態に戻しつつ、カロリーにも気を配った食事を実践し、続けていくことが難しくなるような食事ではなく、日常生活の中で実現可能な正しい食生活を身につけ、続けることが大切です。

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