ダイエット～食べたいけど・・痩せたい方～

「食べたいけど痩せたい人！」

ダイエット中の悩みはこれに尽きると言っても過言ではありません。食べたい・・でもやせたい。・・・なんか切ないですね！！

ダイエットを心に誓う一方で、世の中には美味しいものが溢れていて、乙女心をくすぐります。どうしたらその矛盾した気持ちを抑えられるのでしょうか。この悩ましい問題？の解消法をご紹介しますね。

それは、癒しのホルモン＝「セロトニン」を増やす。「食べたい」「痩せたい」のどうどう巡りの矛盾から生じるストレスで、イライラが募ったとき、つい「ヤケ食い」したくなったりしませんか？

そんな時、暴走した感情をセーブしてくれるのが「セロトニン」です。セロトニンは心を「ほっ」とさせてくれる脳内ホルモン。イライラや不安感、興奮した神経を落ち着けてくれますし、安眠のためにも一躍かってくれるのです。

まさに「癒しのホルモン」なのですね。

セロトニンの増やし方は、セロトニンは脳内から分泌されるホルモンですが、その素となるのが必須アミノ酸の「トリプトファン」です。このトリプトファンが変化してセロトニンは作られるのですが、このトリプトファンは体内で作ることができないので、食物から摂るしかありません。トリプトファンが多く含まれる食品【赤身の魚・肉類・大豆類・乳製品など】です。

そして、もうひとつ重要ポイント！実は、トリプトファンだけではセロトニンは作られないのです。。

癒しのホルモン「セロトニン」を作るのにもうひとつ必要なポイント、それは「ビタミンＢ６」です。ビタミンＢ６と合成して、はじめてトリプトファンから有効なセロトニンが作られます。そしてセロトニンは睡眠中に作られるので、よく眠ることも大切です。

つまり・・・「トリプトファン＋ビタミンＢ６＋睡眠→セロトニン」というわけですね。

私のオススメは、「バナナ牛乳」です。バナナにはビタミンＢ６が豊富に含まれています。これにトリプトファンがたっぷり含まれる牛乳を合わせて、就寝する１時間前に飲めば安眠効果もバッチリ！作り方はいたってシンプルで、合わせてミキサーにかけるだけ。私は、これにきな粉、黒ゴマを加えてます。お肌にもよいので効果アップです！イライラ解消だけでなく、不眠でお悩みの方にもオススメです。是非お試しくださいませ♪