食欲の秋は、ダイエットにも最適な季節！！

昔から「食欲の秋」と言われていますが、実際、夏が終わり涼しくなってくると、「食べたい」欲求が増して食べる量が増え体重増加につながってしまう人が多いようです。

なぜ「秋」に食欲が増すのでしょうか？

食欲に影響のある要因は様々あり、それぞれが複合的に絡んでいるので単純には言えませんが、これまで研究結果として出てきていることの中から、ある程度根拠と裏付けのあるものをいくつか挙げてみますね！

日照時間減少・照度低下との関係（セロトニン分泌低下）・・・・

夏から秋になると、日照時間が減少して明るさが低下しますが、精神の安定化を保つ作用のある脳内の神経伝達物質で食欲の調整にも深く関わっている『セロトニン』は日光にあたった時間によって分泌量が調整されることがわかってきました。

つまり、日を浴びることが少ない秋には、夏に比べセロトニン分泌量は減少してしまうのです。

日光にあたる以外に、セロトニン分泌量を増やす方法は、糖質・乳製品・肉類の摂取や睡眠をとること。

秋になると食欲が増すのは、たくさん食べたり眠ったりすることでセロトニンを増やし精神の安定を保とうとするからではないかと言われています。

気温変化に対する体の反応・・・・

気温が低下すると、基礎代謝がアップするのか？これまでもよく言われているのが、気温の低下による基礎代謝の変化です。

気温が下がると、体温保持のため体の熱産生が高まり基礎代謝が上がることはよく知られています。

ところで、ダイエットに最適な季節はいつだと思いますか？

皆さん、ダイエットは夏にした方が良いとお考えですか？

実はダイエットは秋です！

秋こそ、一年のうちで一番ダイエットに向いている季節なのだということです。

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