身体の声！横浜サロン ド ビバリータ
そろそろ暖かくなり夏に向けてダイエットを始めたいと思っている方も多いかと思います。
ダイエットの前に！！まずは、デトックスからです！
セルフでできるデトックス方法を紹介しますね。
まずは・・・「腸内デトックス！」
ルールは
①朝食時に野菜ジュース（ジューサーで作るとよい）OR青汁
②ヨーグルトを１日２００ｇ以上摂る
③９時以降は食べない！
「ヨーグルト+食物繊維」は腸内の善玉菌を増やして、腸を元気にしてくれるので、積極的に摂るのがおすすめ。
また、腸の蠕動運動を高める「モチリン」というホルモンは、その分泌に空腹８時間以上が必要。
就寝中にモチリンを出すために、寝る前の夜食習慣を断ちましょう。
１０日間で体調に変化があるはず・・・早速実践！
でも、ポイントは食べ過ぎを見直すこと！
必要以上に食べていることが腸の機能低下させる一因でもあります。
「お腹がすくまで食べない」を心がけましょう。
例えば、大好きなスイーツやコーヒーを控えることから始める！「食べたい」と思ってから、少し時間を置くとことにしてみてください。
すると・・・時間を置くと食べたいという欲求が無くなっているのです。
自分の感情とはうらはらに？体は要求してないことに気が付きます。
続けていると、身体が本当に要求していないものを食べると、浮腫んだりささやかなサインがでているのが分かります。
身体の声によーく耳を傾けて、体調管理していかなくては！と良いきっかけになります。
セラピストKAYO
