ウォーキングダイエット♪♪

暖かい日が続くと、自然と外にお出掛けしたくなりますね♪

そんな季節はウォーキングでダイエットをしてみませんか？

ウォーキングダイエットは運動が苦手な方にもおすすめで、わざわざ運動する時間を作らなくても普段の歩き方を意識するだけで簡単に行えます。

他の有酸素運動と比べると消費カロリーは低いですが、激しい運動ではないので体への負担が少なく、

継続的に行っていくにはピッタリの運動です♪

運動と言っても、普段の歩き方を少し変えるだけなので、運動しているという意識をあまり感じずに心肺機能を向上させ、疲れにくい体を作ることができます。

意識するのは姿勢・・・

耳の穴と肩の中心、手が一直線になるように背筋をピンと伸ばし、お腹に少し力を入れます。

かかとから着地し親指に力を入れて踏み出します。

頭の位置が変わらないように上半身はバウンドさせずに歩くのがポイントです。

最初は慣れていないので違和感がありますが、日常生活で歩く時に意識していき、

歩き方に慣れたら少しづつ長い時間を歩くようにするのがおすすめです。

また、日中に行うことで体内リズムが整い、代謝がUPし活動時の脂肪燃焼効果が高まります。

簡単に取り入れられるウォーキングダイエット・・・

まずは歩き方を見直してみませんか？

セラピスト大竹