脂肪太りタイプのダイエット方法♪♪

太り方には、大きく分けて３つあるというお話しを以前しましたが、

今回は、脂肪太りさんのダイエット方法について、もう少し詳しくご紹介致します

脂肪太りの原因はいたってシンプルで、食べ過ぎているということです。

同時に運動が嫌いな方が多く、動くのがおっくうで消費カロリーが少ないということも原因の１つです・・・

このような原因から、脂肪太りさんは食生活の見直しと運動が基本となります

ですが、この食生活と運動はなかなか継続が難しく、最初は頑張ったけど

いつの間にか終わっていた・・・。(´д｀lll) なんてことを繰り返している方も多いと思います。

まず改めなければいけないのは「食生活」

食べなければ痩せる・・・という食事制限ではなく、栄養面を考えバランス良く食べるということ

絶食で栄養不足になると、身体は危機感を感じ逆に食欲が出てしまったり、食べたものを溜め込むようになってしまいます

そうならないために、脂肪の代謝を促すビタミンやミネラル、体をつくるタンパク質、もちろん適度な量の糖質や脂質といった栄養素を

バランス良く摂り入れることが重要となります。

以前も書きましたが・・・

最近では糖質オフやグルテンフリーなどのダイエットが注目されていますが、

人間の体は、燃える脂質や糖質と燃やすビタミンやミネラルがバランスよく使われることで正常な機能を保っています。

どちらかが不足すると、燃えかすとなった老廃物が大量に発生する原因ともなるので、バランス良く食べることが最も重要なのです

しかし、バランスさえ良ければたくさん食べていいというわけではありません

食生活を改善しても、消費カロリーが少なければ脂肪は蓄積する一方です・・・
元々、運動が嫌いな傾向にある脂肪太りさんには、ハードな運動は長続きしません

食事で上手く身体をコントロールし、体や心が少し軽くなってきたところで

運動を取り入れ、ムリなく継続させていくことがポイントとなります

食生活を見直し適度な運動で基礎代謝を高め、今年こそは、リバウンドしない理想の身体を手に入れましょう