おススメの温活♪

こんにちわ！

 

11月も後半ですね

 

最近本当に寒いですね

 

朝、お布団から出るのも少し辛くなってきました。。

 

身体も芯から冷え始めるこの季節、

 

女性は冷えに気を付けなければいけませんね

 

そこで、簡単な温活をご紹介

 

【腹巻】

女性は、お腹周り（子宮）、お尻、太ももが

冷えてしまうと、血液の循環がうまくいかず

脚のむくみが酷くなったり、お尻の筋肉が固くなり

腰痛が酷くなったりします。

 

私のおススメは

UNIQLOやGUで売っている

薄手（ヒー〇テック等）の腹巻や

スパッツです。

 

私は数年来、薄手の腹巻を少しお尻にずらして

着用しています

薄いので、ピタッとしたパンツでもひびきません

 

更にポケット付きなので（ドラえもんみたい笑）

あまりに冷えが酷い日は、カイロを入れて使っています

お腹周りポカポカ～

 

【足浴】

就寝前には足浴を。。

足先が冷たーーくなっていると

寝つきが悪かったりしませんか？

 

眠くなってくると、脳が身体を一時的に温めようと信号を出します。

温めようとした熱を手や足先から発散させ、体温を下げようとするので

眠いときは手足がポカポカしてきます。

 

逆に手足（特に足先）が冷たく

血液の循環が悪いと、寝つきが悪くなります

 

また血液の循環が悪いと

むくみにつながったり、静脈瘤ができやすくなったりします。

特に妊婦さんの脚のつりは、

お腹が大きくなることで、股関節の辺りで

血流が悪くなっていることが原因と言われています。

 

40度前後のお湯を洗面器に入れて、

椅子に座って足首までつかり5分ほど、、

身体がポカポカして、寝付きもよくなります。

 

その際、お気に入りのアロマの香りがあれば

2-3滴たらすと、効果抜群

 

 

お好きな香りは、呼吸が深くなり

リラックス効果が高いです

 

足浴におススメのアロマは

個人的には、ラベンダー、ベルガモット、オレンジ。

ブレンドしてもいい香りですし、1種類でももちろんOK！

 

ちなみに、同じように【手浴】もおススメです。

 

是非一度、お試しくださいませ

 

セラピスト　北郷（ホンゴウ）