ダイエット～食事を見直してみるのもセルライト解消法～

セルライトを除去する方法として最も身近なものが食事療法です。むくみや冷え、血行不良、ホルモンバランスを整える食事をしていくことがセルライトを除去する第一歩といえます。

セルライトを除去する食事は、一般的に見ても非常に健康的な食事なので、セルライトを除去する以外でも常に取り入れていきたい食事です、例えば、塩分が原因となるむくみを解消するには、水分の代謝を高めて塩分を体外に出す働きのあるカリウムを多く含んだ食材であるいんげんやトマトを、身体を温め、血液の循環を良くし冷えや血行を良くするためには生姜やネギ、ホルモンバランスを整えるには、体内で女性ホルモンと似た働きをする成分を含んだもの、大豆類やかぼちゃなどを多く摂るように心がけましょう。

また、海藻やきのこ類などの食物繊維は大腸内の水分などを吸収し便として排泄してくれる働きがあります。

余分な水分や老廃物を身体にためないことはセルライトを除去する大切な方法の一つです。

特に気をつけてほしいのが塩分の摂り過ぎですね。塩分を多く含むインスタント麺、アンチョビ、ベーコンなどはなるべく控え、さらに水分代謝を悪くする添加物は避け、新鮮な野菜や魚などを自分で料理をする習慣をつけましょう。

塩分を排泄するカリウムを多く含む海藻類、きゅうり、あした葉、かぼちゃなどを摂るようにしましょう。また、代謝に深くかかわっている酵素の働きをサポートしてくれるビタミンとミネラル。これらが不青くすると脂肪の燃焼、リンパの流れが悪くなってしまいます。

ビタミンを多く含む緑黄色野菜やフルーツ、ミネラルを多く含む海藻類をたくさん摂るように心がけましょう。

むくみをとり、代謝を良くすることはダイエットばかりではなく美肌作りにもつながります。 

意外と気をつけている食事でも間違った食事をしてる方が多いものです。ダイエットを始める方には一度ダイエットカウンセリングをオススメ致します。