冷え性～ゆっくりお風呂の入り方～

冷え性を改善するのにとても効果があるのが、やはりお風呂に入ることです。

お風呂に入る事で冷え性の改善にもなりますし、予防にもなります。一人暮らしなどで湯船にお湯をためるのが面倒でシャワーだけでお風呂を済ませている方も多い方と思います。しかし、できるだけ湯船にお湯をためて、ゆっくりと入浴することを習慣にしましょう。

ちょっと面倒でもお風呂の湯船につかった時の「はぁ～」って気持ちがいい感覚を思いだして、ゆっくりお風呂にはいる習慣をつけましょう。そうすることで冷え性を少しずつ改善することができるようになります。そしてお風呂で湯船にゆっくり浸かることで心身ともリラックスすることが大切です。

そしてお風呂に入ることは全身を温めることだけではなく、収縮して冷たくなった毛細血管を広げて血行を良くし冷え性を改善する手助けをしてくれます。お風呂もただ入るのではなく、身体に良いお風呂を準備してゆっくり入りましょう。

○お湯の温度

寒い時に熱いお湯に入ろうと思われがちですが、これは逆効果です。熱いお湯のお風呂には長時間はいることが出来ず、表面しか温められないことになり、お風呂から上がった後もすぐに湯冷めしてしまう事になります。お風呂の温度はちょっとぬるいくらいの４０℃前後の熱さが丁度良い湯加減だと思われます。熱すぎるお風呂は心臓などに負担をかけ、長時間ゆっくりとはいることで身体を温める事を考えれば、ゆっくり入っていることが出来る温度にするのが大切です。