ダイエット～女性ホルモン②～

前回は女性ホルモンとダイエットについて書きましたが、今回は、「心と体のリズム」女性ホルモンがつくり出す「リズム」に合わせてタイミングよく効果的にダイエットをするには、心と体の状態を知ることも大切です。

女性ホルモンと心と体とアロマテラピーの関係を知っておきましょう。

 

【月経期】（・エストロゲン↓・プロゲステロン↓）オススメアロマ：イランイラン、クラリセージ、オレンジ、カモミール

体：血行が悪く冷えやすい。貧血に注意。人によっては月経痛、頭痛、下痢になることも。

心：前半は落ち込みがちに。後半からは気持ちも落ち着いて向上。

【卵胞期】（・エストロゲン↑・プロゲステロン━）オススメアロマ：グレープフルーツ、サイプレス、フランキンセンス、ローズマリー

体：むくみが取れて体が軽くなり。体重が減っていることも。新陳代謝も活発で、ダイエットの効果がでやすい時期です・

心：前向きになれる時期です。記憶力もアップ。ダイエットや新しいことに挑戦するならこの時期がオススメです。

【排卵期】（・エストロゲン━・プロゲステロン↑）オススメアロマ：グレープフルーツ

体：排卵準備のため、おりものが増え腰周りが重くなることも、少しむくみやすい時期です。

心：比較的安定はしているものの、場合によっては敏感な時期。不安を感じたり、少し落ち込むことも・・

【黄体期】（・エストロゲン↓・プロゲステロン━）オススメアロマ：ジュニパー、ラベンダー、サンダルウッド

体：身体に水分や栄養を溜めこもうとするため、むくみやすく便秘がちに。また、食欲が増す時期です。

心：ホルモンバランスの急激な変化で、イライラしたり不安になることもしばしば。

（＊矢印はホルモン分泌量の増減です）

あなたは今、どの状態でしょうか。ダイエットの効果が最も期待できる【月経期】の後半や【卵胞期】なら、今がチャンスですね！もし今が【排卵期】や【黄体期】なら、ちょっと効果が表れにくい時期。

こんな時は、甘いものを摂り過ぎないように気をつけるのがコツです！甘い物の摂り過ぎは、イライラを増長させてしまいます。とにかく今はリラックス！ストレスを極力避けながら、卵胞期を待ちましょう！