ダイエット～ウォ－キング～

ウォ－キング（歩く）は健康効果が高い運動療法として最近ずっと注目されてますね。

先日、ダイエットウォ－クのイベントに参加してきました。はるな愛さんを世界一に導いたウォ－キングインストラクターでも有名な「スティーブン・ヘインズさんとダイエットウォ－ク！」

代々木公園を１時間ほど歩き、時にはストレッチをしたり、ダンスまであり（笑）と終始笑いっぱなしのウォ－キングでした！歩いてる途中から体の芯は温まり、ものすごく身体が軽くなりました。その日はぐっすり眠り、次の日の目覚めは最高！それからウォ－キングの楽しさにハマり歩く事を日課にしてます♪

ウォ－キングをすることで様々な効果が期待できます。

・スタイル・姿勢を良くする（正しいウォ－キングでO脚、X脚、猫背、出っ尻など改善）

・ダイエット、痩身、肥満防止（効率よくカロリーを消費する理想的な運動）

・不眠症（交感神経・副交感神経を刺激してバランスを調整能力を高める）

・便秘解消（ウォ－キングを腹式呼吸で行うと、大腸のぜん動運動を高めて排便を促します）

・ストレス発散、精神安定（心をリラックスさせる脳波・アルファ―波が出て精神が落ち着きます）

「毎日継続しやすい運動」、「挫折しにくい運動」はダイエット効果が高いです。早歩で歩く事は日常生活の中に取り入れることも可能で犬の散歩、通勤などで意識的に実践してみてはどうでしょうか。（もちろん摂取カロリーを控える必要はあります）

また、ウォ－キングをするなら朝がオススメです。小鳥のさえずりが聞こえたりと爽やかで心も癒されますし、安定した精神状態を保つのに良い効果があります。毎日だらだらした生活をしている人はウォ－キングを始めてみて下さい。体内時計がリセットされ、活動的になり充実して一日を過ごせるでしょう。

朝起きると人間は血液中のぶどう糖をエネルギーとして活動しようとします。しかし空腹状態では、血液中にぶどう糖がありませんので、最初から脂肪を燃焼させようとします。脂肪が燃えやすい時間帯にウォ－キングを行えば、ダイエット効果はより高くなることでしょう！

ただ、朝の血液はドロドロですし、ウォ－キングは軽い運動といえど発汗があります。水やお茶、スポーツドリンクなどで水分補給を忘れずに行ってからウォ－キングに出かけてくださいね。そして、帰ってきてからも水分補給をしましょう。

ウォ－キングで健康で美しい身体と笑顔を手にいれましょう！