ダイエット～月経サイクル～

生理前は『イライラする』『甘いものが食べたい』『また過食しちゃった』と悩む女性が多いですね。（月経前症候群（PMS)についてはこちらも参考に）

生理が終わって一週間から１０日間の間は卵胞ホルモンという女性ホルモンが卵巣から徐々に分泌され、排卵期にピークを迎えます。この卵胞ホルモンは、女性らしい丸みのある体にしたり、自律神経の調子を整えたり、皮膚の血流をよくしてお肌の調子を良くしたり、骨にカルシウムを蓄えたり、血管を若々しく保ったりします。この時期はダイエットも快調に進みます。いわゆる『やせ期』です。

排卵期を過ぎると、つぎに黄体ホルモンという女性ホルモンが増加します。このホルモンは、子宮内膜という赤ちゃんのベッドをふかふかにする役割なのです。ところが、血管を拡張させて血液を骨盤内に溜め込む働きがあり、血行を悪くします。むくみを招いたり、便秘になったりします。皮脂分泌が亢進して、肌荒れを引き起こしたりします。この時期を『黄体期』といいます。黄体期は、心身ともに疲れやすい時期です。

生理前や生理中はダイエットをしても痩せません。生理前って本当にイライラしたり、気分が悪くて、だるく、眠い・・この時期は、ダイエットは休憩して、気分が穏やかになれるような生活をオススメします。

例えば、アロマオイルを垂らしたお風呂にゆっくり入ったり、アロママッサージなどリラックスできるトリートメントに行ったり、音楽を聴いたり、散歩したり・・・と自分にご褒美をあげましょう。普段我慢しているお菓子などもこの時期に解禁し、ダイエットで張り詰めた生活はいけません。（やけ食いをかえってしてしまう可能性もあるので）また、チョコレートを食べると逆に肌荒れしますので食べる際は量など注意しましょうね。たとえ、この時期に体重が増えていても水分です。

黄体期を快適に乗り切るこそ、ダイエット成功への近道です。この時期に暴飲暴食をして『しまった・・。』と悔やむことのないように、リラックスしつつも摂生した生活を送ることをオススメします。