産後ダイエット～リバウンドと予防～

努力をして産後ダイエットに成功したにも関わらず、すぐにリバウンドをしてしまう人も多くないでしょう。リバウンドをしてしまえば、｢ダイエット成功｣とは言えません。

何故、リバウンドをしてしまうのかきちんと知識として持っておいた方が予防できますね。その理由は以下にあります。

・産後ダイエットを頑張りすぎて、急激に体重が落ちる身体がついていかなくなって食べ物の吸収が良くなってしまいリバウンド。

・目標体重になるまで我慢していたものを食べてしまい、その食欲が止まらなくなり過食症になった。

・産後ダイエット中は頑張ってシェイプアップをしていたのに、目標体重になったのでピッタリ止めてしまった。（その為、筋肉の量が減り基礎代謝量が低下して痩せにくい身体となりリバウンド。）

とさまざまな理由があります。どのようにしてリバウンドを予防するのでしょう。

・１ヶ月に落とす体重をもう少し少なくしてみましょう。その方が頑張り過ぎて精神的にもしんどくなりにくいですしダイエットが長続きするように思えます。

お菓子を我慢するのでは無く、食べたい時に少量ずつ時間をかけて食べる。産後ダイエットが成功した後に急にお菓子を食べだすより、産後ダイエット中から少しずつ食べていれば、食物の吸収率も一定に保てるので、リバウンドの予防になります。

大好きな物を少量（週１回とかに決めて）でも食べる事で、また次の日から産後ダイエットに励む動力に繋がります。ストレスもたまりません。

目標体重に辿りついた後もストレッチだけでも軽く毎日しましょう。ストレッチや柔軟体操といった身体を伸ばす運動は脂肪燃焼の原因になるのでテレビを見ている時などに、軽く実践しましょう。

産後ダイエットに限らず普通のダイエットにも当てまりますね。リバウンドの原因と予防さえ理解していたら、ダイエットの成功は間違いなしです。

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