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ダイエットサプリおすすめの活用方法

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「飲むだけでダイエットできる」と書かれているもののほとんどが、本当に「飲むだけ」で痩せるわけではありません。

もし、本当に、食事の内容や、運動などの生活習慣を全く変えずに、特定のサプリメントを飲むだけで痩せていく場合、甲状腺粉末など代謝に影響する成分が含まれている可能性が考えられます。

海外のサプリメントの中には、日本では承認されていない成分が含まれていることがあるので注意が必要です。

ダイエット目的でサプリメントを摂取する場合、その効果の多くは「便通をよくする」「水分の代謝を促す」「代謝を促す」といったものになります。

便秘やむくみによって体重が重くなっている場合、それらが解消することによって体重そのものはスッキリするかもしれません。ただし、それは、単純に便や尿が出たことによる体重の減少ですので「脂肪」が減ったわけではありません。

では、便秘やむくみを解消することに意味がないのでしょうか？

便通がよくなって、腸内環境が整うと、腸が本来の機能を発揮することによって代謝がよくなったり、必要な栄養素を効率よく吸収しやすくなるため、結果的に「瘦せやすい体」に整えることになります。

なので、普段から便秘がちな場合は、それを解消するためのサプリメントを摂取することに、一定の意味はあると言えます。

また、むくみや便秘の解消によって、体感覚としてスッキリ感が得られると、運動もしやすくなりますし、食事も整えやすくなるでしょう。

食事の改善や運動によっても、便秘やむくみは改善しやすくなりますので、好循環に入りやすくなります。

また、置き換えダイエットとして使われるプロテインやゼリーは、カロリーが少なくてある程度の満腹感が得られるので、いったん手軽に摂取カロリーをセーブするという意味では効果的です。

ダイエットのスタート時に、しっかりカロリーをセーブして、スタートダッシュしたい場合は、1週間程度期限を限定してこれらの低カロリー食品に置き換えるという方法は一定の効果が期待できます。

ただし、置き換えダイエットを長く続けていると、カロリー不足や栄養不足の問題が出てきますので、これらを利用するのは１週間程度の「期間限定」にした方がよいでしょう。

元の食事に戻すことでリバウンドしないように、置き換えている時から食事の内容を見直すことが重要です。置き換え食品から普通の食事に戻しても、体重が維持できるような食事の内容を、置き換えている間に組み立てておくとスムーズです。

ダイエットに近道はなく、「食事の調整」と「運動」を効果的に行うこと以外、健康的に美しく痩せる方法はありません。

また、意外と見落としがちなのが「睡眠時間」です。睡眠不足は、食欲のコントロールがしにくくなったり、代謝が落ちてしまう原因になります。

痩せたいなら、最低７時間はしっかり睡眠をとりましょう。

サプリメントやダイエット食品は、「食事の調整と運動」という地道な作業を、ちょっと後押ししてくれる「補助ツール」なのです。
あくまで「補助」であることを念頭に置いて、上手に活用することをお勧めします。

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