日々の雑記

 

期間限定でご勤務いただける看護師さんを募集します

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常勤又は非常勤の看護師さんを募集します

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現在常勤でご勤務いただいている看護師さんが、11月から産休に入ります。

産休及び約1年間の育休期間中に、代替要員としてご勤務いただける看護師さんを募集しております。

 

勤務地:ポートサイド女性総合クリニック(横浜駅から徒歩8分)

勤務期間:2022年10月下旬又は11月~2024年3月または4月

勤務形態:常勤又は非常勤

勤務日数:水曜日と日曜祝日を除く週4~5回(応相談)

勤務時間:常勤の場合は9時半~18時半・非常勤の場合は10時~18時で応相談

給与面等は個別にご相談させていただいております。

 

 

条件に合う方がいらっしゃいましたら、下記までご連絡くださいませ。

 

  お問い合わせ先⇒info@vivalita.com

日付:2022年10月6日  カテゴリー:日々の雑記

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ダイエット目的でファスティングをする場合のポイント

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ファスティング=断食を行う目的は色々あると思われますが、医学的には「一定期間固形物が入ってこないことによる胃腸への負担軽減」による効果が大きいと考えられます。

毎日酷使している胃腸を休めてあげることで、物理的な負担の軽減だけではなく、腸内細菌のバランスを改善したり、便通を正常にリセットしたりといった「胃腸が本来持っている働きを取り戻す」ことが期待できます。

 

 

そのほかにも、ファスティングには様々な効果がうたわれていますが、「ダイエット効果」については「ファスティング『だけ』では十分な効果は得られない」というのが医学的なデータからの見解になります。

つまり、1日のうち16時間は食べ物をとらないとか、3日間だけ絶食するといった、「時間や期間を限定したファスティング」は、それによって「トータルの摂取カロリーが減る」からダイエット効果が得られるものであって、ただファスティングをするだけではダイエットにはならないという結果が出ているのです。

 

ファスティングによって、免疫力が上がるとか、基礎代謝が上がるといった指摘もありますが、医学的エビデンスが必ずしもないものもあります。

ファスティングで基礎代謝が上がるから、いつもと同じカロリーをとってもやせやすくなるのかというと、そうではありません。

 

なので、ダイエット目的でファスティングを行う場合は、「腸を休めて機能を取り戻す」と同時に、トータルの摂取カロリーを適切にセーブすることが、ダイエット効果を高めるうえでとても重要になります。

当たり前といえば当たり前ですが、ファスティング中に「絶食期間が終わったらあれも食べたい・これも食べたい」という状態になるのは逆効果なわけです。

ファスティングをすると、普段どれだけ胃腸に負担がかかっていたのかがわかりやすくなります。人によっては、味覚や食欲のでかたが変わるという人もいるかもしれませんね。

 

 

ぜひ、ファスティングを機に「自分の体が本当に求めている食べ物」に意識を向けてみてください。
体が本当に必要としているものを食べていると、「気づいたら適量をとっている」食生活が身に付きやすくなるでしょう。

 

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ファスティングについて以下記事でも詳しく解説されていますのでぜひ参考にしてください。

⇒「ファスティングおすすめのやり方は?酵素ドリンクやサポート食品・初心者向けの断食期間を解説

日付:2022年10月5日  カテゴリー:日々の雑記

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ダイエットに効くサプリメントとは?

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サプリメントの中には、「ダイエットに有効」とうたっているものも多くありますが、医学的にエビデンスのあるダイエット食品は、実はほとんどありません。

 

ダイエット目的でサプリメントを摂取する場合、その効果の多くは「便通をよくする」「水分の代謝を促す」「代謝を促す」といったものになります。

便秘やむくみによって体重が重くなっている場合、それらが解消することによって体重そのものはスッキリするかもしれません。ただし、それは、単純に便や尿が出たことによる体重の減少ですので「脂肪」が減ったわけではありません。

 

体組成は気にせず、単純に「体重」を減らしたいだけなのであれば、むくみを解消して水分をしっかり出すことによって体重が減るだけでもよいのかもしれません。

でも、水分は摂取すればすぐに元の体重に戻りますので、本来の「ダイエット」にはなりません。

 

もちろん、便秘やむくみを解消することで、体の感覚としてスッキリ感は得られますので、それらを改善することには意味があります。

体感覚としてスッキリ感が得られると、運動もしやすくなりますし、食事も整えやすくなるでしょう。

 

また、置き換えダイエットとして使われるプロテインやゼリーは、カロリーが少なくてある程度の満腹感が得られるので、摂取カロリーをセーブするという意味では効果的です。

ダイエットのスタート時に、しっかりカロリーをセーブして、スタートダッシュしたい場合は、1週間程度期限を限定してこれらの低カロリー食品に置き換えるという方法は一定の効果が期待できます。

 

ただし、置き換えダイエットを長く続けていると、カロリー不足や栄養不足の問題が出てきますので、これらを利用するのはあくまで「期間限定」にした方がベターです。

元の食事に戻したら一気にリバウンド、といったことにならないように、置き換え食品から普通の食事に戻しても、体重が維持できるような食事の内容にしていくことが、継続的に理想体重を維持するには重要です。

 

ダイエットに近道はなく、「食事の調整」と「運動」を効果的に行うこと以外、健康的に美しく痩せる方法はありません。

サプリメントやダイエット食品は、「食事の調整と運動」という地道な作業を、続けやすくしたり、見た目の効果を得やすくするための「補助ツール」なのです。
あくまで「補助」であることを念頭に置いて、上手に活用することをお勧めします。

 

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おすすめのダイエットサプリについて詳しく知りたい方は以下の記事も参考にしてください。

⇒「ダイエットサプリおすすめランキング13選!成分・効果別の選び方を解説

日付:2022年10月3日  カテゴリー:日々の雑記

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コロナ感染時に役に立つ漢方

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コロナに感染しても、軽症なら基本的には薬は必要ありません。しっかり水分をとって、安静にするだけでよいのです。

 

熱が高くても、それによって体力が極端に消耗する状態や、本人がつらいという状態でなければ、解熱剤で下げなければいけないというものでもありません。

人によっては、解熱剤で無理に下げると、その後、再度熱が上がる時に悪寒やだるさが強く出てしまう場合があります。

高熱が気になる場合は、首やわきの下を保冷剤で冷やしたり、しっかり汗をかいてこまめに着替えるなどして、自然な解熱を待つという方法もあります。

 

コロナでよくみられる症状に対して、使いやすい漢方がいくつかあります。

 

悪寒・頭痛⇒葛根湯

咽頭痛⇒桔梗湯

頭痛・吐き気⇒五苓散

めまい⇒苓桂朮甘湯

 

日頃から飲んでいる薬がない場合、症状をやわらげる目的でこれらの漢方をうまく使ってみてもいいでしょう。

急激な患者数の増加で、発熱外来は対応が追い付かなくなっています。自宅療養で大丈夫そうな軽症の場合、オンライン診療を受けるという方法もありますが、市販薬をうまく利用して症状をやわらげることもできますので、上手な対処法を見つけてみてください。

日付:2022年10月3日  カテゴリー:日々の雑記

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ITOのお化粧品を通販で購入できます!

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通販ITOのお化粧品を新規でご購入の場合は

「美容肌質オンライン診療」

 

 

ITO化粧品は、通常対面販売のみなのですが。

オンラインで肌診断を受けて頂くことで、通販も可能です。

直接、当院に来院が難しい方もオンラインでITO化粧品の購入が可能になります。

 

自分のお肌をしっかり知ることで本来の自分に合った商品を使っていきませんか?

 

 

下記の手順でお申し込みください。

 

1)下記URLから申し込み

https://tebanasu.net/74nj7878/vivalita

注)こちらのフォームからお申込みいただくのは「肌診断初診」の方のみです

 

2)その他の日程を希望するにチェックを入れ

*ご希望の日時を第三希望まで記入ください

 

3)当院からの返信メールで日程を確認

 

4)ご予約の時間になったらオンライン診療を受ける

 

5)お化粧品の購入(宅急便でお届けします)

 

 

★★美容肌質オンライン診療についてのお問い合わせはこちら⇒045-620-4932

 

日付:2022年10月2日  カテゴリー:日々の雑記

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目元の「しわ」対策は保湿と顔体操?!

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顔の中でも目元は、一番しわが気になりやすい場所かもしれませんね。

実際、パッと見た時に「老け顔」に見えるかどうかは、目元と口元のしわやたるみが大きく影響します。

 

目元や口元の「しわ」の主な原因は、「皮膚の乾燥」と「表情筋」の衰えです。特に目元は、皮膚が薄く、お化粧の影響で「こする」ことが多い場所なので、非常に乾燥しやすくなります。

 

 

1)「乾燥」はあらゆるトラブルの元

皮膚が乾燥すると、バリア機能が失われ、毛穴が詰まりやすくなり、表面のはりがなくなります。

なので、かゆみが出やすくなったり、吹き出物ができやすくなったり、接触するものからの刺激に敏感になったりします。

目元の細かいしわ(いわゆるちりめんジワ)は、乾燥によるものがほとんどです。十分潤いのあるふっくらした肌は、しわが目立たず艶やかに見えますよね?

 

なので、この「乾燥」から皮膚を守ることは、あらゆる肌トラブルを防ぐためにはとても重要なのです。

 

肌を乾燥させる要因には次のようなものがあります。

*外気の乾燥

*紫外線

*お湯による洗顔

*クレンジング剤による刺激や洗顔時の摩擦

*化粧をする時の摩擦

*女性ホルモン(卵胞ホルモン)の低下

特に目元は、皮膚が薄くて保湿力がなく、また、刺激にも弱いデリケートな部分です。

にもかかわらず、アイメイクでは一番様々なお化粧品に触れる場所であり、当然、クレンジングの刺激も受けやすい部分と言えます。

目元のアンチエイジングのためには、実は、アイメイクの頻度は最小限にとどめた方がいいのです。特に、落ちにくいタイプのメイク用品を使って、毎日目元をごしごしこすってメイクオフするのは、できれば今すぐにやめた方がいいでしょう。

 

どんなに気を付けていても、目元の乾燥を防ぐことは困難です。

なので、朝晩のお手入れ時に、目元専用の保湿クリームを使うことが必要になってくるのです。しっかり保湿をしようと思ったら、朝晩だけではなく、日中も2~3時間おきに少量の保湿クリームを塗ると、十分保湿された状態をキープしやすくなります。

 

2)表情筋も鍛えられる

目元も口元も、日常的によく動かす場所であり、その分「表情筋」という筋肉によって表面の皮膚も引っ張られることになります。

この「表情筋」は、腕や脚の筋肉とは異なる、膜のような薄い筋肉ですが、使えば鍛えられるし、使わなければ衰えるという点は他の場所の筋肉と同じです。

 

年齢とともに瞼や目じりが下がりやすくなるのは、目の周りにある表情筋の力が弱くなって、重力にまけてしまうからです。

日頃から、表情が豊かではきはきと話す人は、表情筋をよく使っているということになります。

目をパッチリ開けるにも、唇の形をてきぱき変えるにも、表情筋が働かなければいけないからです。

 

なので、表情筋が重力に負けないように日頃から鍛えようと思ったら、目をパッチリ開け、口角を上げて、はきはきと話す、といったことを心掛けるといいでしょう。

また、目をぎゅっと閉じてぱっと開く、といった、表情筋の筋トレになる「顔体操」をするのもおすすめです。

 

日付:2022年9月30日  カテゴリー:日々の雑記

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ファスティングをしてはいけない人・してもいい人

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最近は、低糖質ダイエットやファスティングなど、特定の食品を「食べない」という方法で減量をしたり、デトックスをする手法も増えてきましたね。

医学的には、必要なカロリーと栄養をバランスよくとるのであれば、「低糖質・高タンパク」な食事をとったり、適度にファスティング期間を設けて「腸を休めてあげる」ことは、健康を維持するうえでプラスに働くことが多いと考えられます。

ただ、何事も極端に行うのは逆効果ですので、例えば「糖質を一切取らない」とか「1か月間酵素ドリンクのみ」といった、負荷や偏りの強いやり方はお勧めできません。

 

効率よくダイエットしようと思ったら、毎日16時間ファスティングする、つまり食事をとる時間を8時間以内に収めて、その前後はカロリーをとらないようにするという方法もあります。

アンチエイジング的観点から見ても、糖質を抑えて腸への負担を減らすことは、実は理にかなっているのです。

 

ただ、誰もがこれらの方法を試していいわけではありません。このような糖質制限やファスティングを行ってはいけないケースもあります。

以下の人は、糖質制限やファスティングは基本的にはNGです。

 

*妊娠している人

*授乳中の人

*低血糖になりやすい病気がある人

*BMIが17.5未満の人(やせすぎの人)

*医師から食事制限をしてはいけないと言われている人

 

 

授乳中の人は、必要なカロリーはしっかりとった状態で、「ちょっと糖質を控える」程度なら問題ありません。授乳中は通常時よりも多くのカロリーや水分の摂取が必要になりますので、あまり厳密な「制限」を行うことは、体への負荷が大きくなりすぎる可能性があります。

健康のために行った糖質制限やファスティングで、体調を崩してしまうということが時々起きます。

そもそも制限の方法が間違っていたり、「何のためにそれを行うのか」が心理学的にずれている時に、「逆効果」になりやすくなります。

 

 

より健康に美しくなるために、糖質制限やファスティングを行うのであれば、方法も目的も、きちんと「なりたい姿」になれる方向でセットして行いましょう。

 

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ファスティングについて以下記事でも詳しく解説されていますのでぜひ参考にしてください。

⇒「ファスティングおすすめのやり方は?酵素ドリンクやサポート食品・初心者向けの断食期間を解説

日付:2022年9月29日  カテゴリー:日々の雑記

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性行為から3週間後に妊娠反応が陰性だったら妊娠していないと言える?

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妊娠を疑うのは「生理が遅れた時」だと思われますが、元々生理不順で周期がバラバラだったり、「いつも遅れがち」な場合は、生理が来ないのが単なる生理不順なのか妊娠なのかは判別が難しくなります。

 

 

生理が遅れて、妊娠の可能性が「ゼロではない」つまり性行為の機会が1回でもあるのなら、まずは妊娠検査薬で確認が必要です。

妊娠検査薬は、妊娠すると血液中に増える「HCG」というホルモンが尿中にどのくらいあるかをチェックするものです。

血液中にHCGが増えれば、当然尿中にもたくさん出てくるので、一定量以上の「HCG」が尿中に出ていれば、検査薬が「陽性」になる仕組みです。

 

 

この「HCG」は、妊娠の成立とともに段々増えていきます。着床したばかり(妊娠3週)では、妊娠していない時よりは増えているけれどまだ尿中の量がそこまで多くないので妊娠反応は陽性にはなりません。

妊娠4週になるとある程度の量が出てくるので、市販の検査薬だと「うっすら陽性」になってきます。

 

 

ただ、この「妊娠〇週」という数え方は、生理の周期が安定していて、前の生理がいつなのかがはっきりしている場合は正確に割り出せますが、周期が不定期な方の場合は、最終月経からカウントした「妊娠〇週」がずれることがあります。

生理が遅れていて、計算すると「妊娠5週」のはずだから、妊娠検査薬を使ってみたら「陰性」に出る、ということが起こりうるのです。

 

 

生理が遅れているのが「妊娠のせいではない」と確認するには、まずは生理が遅れた時点で妊娠反応を確認します。

結果が「陰性」の場合は、「最後の性行為」から3週間以上経過するのを待ってから再検査をします。

最後の性行為から3週間たっても妊娠反応が陰性の場合は妊娠していない可能性が高いと言えます。ただし、この時使用した妊娠検査薬が「妊娠5週にならないと陽性が出ない(感度が低い)」ものであると、陽性が出ない可能性があります。

 

これは、「精子の受精能力は3~7日間」「卵子の受精能力は12~24時間」であることから、性行為があった日が「排卵日の1週間前」であった場合に、「ギリギリ受精できるかもしれない」という考えからの計算になります。

性行為の1週間後が排卵日=性行為から3週間後が妊娠4週 ⇒ ぎりぎり妊娠反応が陽性に出るはず、ということになるのです。なので、妊娠4週で陽性が出ない検査薬を使用すると「陰性」と出る可能性が考えられます。

 

最後の性行為から3週間たって、妊娠反応が陰性の場合は、もう1週間待って再検査をし、それでも陰性であれば妊娠である可能性はないので、その時点で生理が来ていなければ受診しましょう。

ただし、この「様子を見ている期間」に性行為があった場合、「最後の性行為から3週間」というカウントがリセットされますので注意が必要です。妊娠していないことが確実に確認できるまでは、性行為を控えることをお勧めします。

日付:2022年9月23日  カテゴリー:日々の雑記

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「ここじゃないどこかへ症候群」のあなたへ

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読むだけでプチ不調が改善する本、出版しました!

 

なぜ口グセを変えるだけでプチ不調が消えるのか?!

 

「読んだだけで脳の動きが変わりました」
「自分の症状のところを読んだら『ストーン』と納得がいきました」
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多くの方からこんなご感想をいただいています。
あなたも自分の口グセチェックしてみませんか?

 

1冊1800円(税込み) 送料200円

 

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あなたは「ここじゃないどこかへ症候群」になっていませんか?

 

日付:2022年9月19日  カテゴリー:日々の雑記

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ピル服用中の脱毛

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ピル服用中の方が、エステサロンで光脱毛を受けようとすると、サロン側から「医師の許可をとってください」といわれることがあるようです。

美容クリニックなどで、光脱毛やレーザー脱毛を行う場合は、そのクリニックの医師が判断するので大丈夫なことが多いのですが、サロンだとピルに限らず、何らかの薬を飲んでいる場合に、「医師の許可が必要」ということになっているようですね。

 

ピルの成分的には、脱毛を行うにあたって、特に問題になる成分は入っていません。

ホルモンが毛周期に影響を与えるのでは?と思う方もいらっしゃるかもしれませんね。

もちろん、性ホルモンと毛周期は関係があります。ただし、ピルで女性ホルモンを摂取しているからといって毛深くなったり、脱毛の効果が下がったりはしません。

 

逆に、ピルの効果で毛深さが改善している場合、その状態で脱毛を行うと、ピル服用中止後に毛深さが再発してしまうのではないかという懸念もあるようですが、これも大丈夫です。

毛深さに関係するのは、「テストステロン」という男性ホルモンなのですが、ピルでこの男性ホルモンの作用を抑えているからといって、脱毛の効果が下がるわけではありませんのでご安心ください。

 

 

ピルを服用中でも、普通に光脱毛やレーザー脱毛は受けられますので、もしサロン側から「医師の許可をとって下さい」と言われたら、「主治医から問題ないと言われている」とお伝えください。

日付:2022年9月10日  カテゴリー:日々の雑記

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